レンコンは、ビタミン・ミネラルが在宅豊富な野菜です。
特に、ビタミンＣが多く含まれ、疲労回復や風邪の予防に効果的です。
ビタミンＣはコラーゲンの合成に不可欠な栄養素です。
風邪の予防に効果的で、ストレスが多い人は多めにとりたい栄養素です。
シミの元になるメラニンを抑えてくれるので、夏場は積極的に取りましょう。
タバコを吸う人や、お酒を飲む童貞人にもお勧めです。
食物繊維も豊富なため、便秘にも効果的です。
　れんこんジュースの作り方レシピ
レンコン 100g　（きれいに洗い、皮ごと一口大で使用）
飲料水 100ml
オレンジ 1個
　れんこんジュースの効果・効能
疲労回復
風邪の予防
咳止め
便秘の解消
二日酔い
血液をさらさらに
貧血・出血を止める
 
　れんこんジュースのアレンジ方法
 病中時、しょうがをひとかけ入れると体があったまります。